Ou seja, ingerir menos calorias do que você gasta, além de, claro, manter hábitos saudáveis e restringindo certos alimentos que já conhecemos como os vilões de um bom cardápio (frituras, lanches, açúcar, etc). Saboreie cada mordida, mastigue bem, e preste atenção ao seu corpo, observando quando ele começa a se sentir saciado. Se você quer continuar comendo alguns de seus pratos favoritos, mas...