про наркозависимость

Забота о себе – это не только здоровое питание, физическая активность, личностное развитие и хороший внешний вид. Необходимо уделять внимание своему психическому здоровью.

Повседневные переживания оказывают влияние на весь организм. Пренебрежение своим психическим здоровьем имеет множество последствий, таких как депрессия, проблемы в межличностных отношениях и снижение иммунитета. Не существует единого способа справиться с эмоциональными трудностями, поэтому стоит найти подходящий именно вам. Некоторым людям достаточно справиться со своими чувствами в одиночку, но иногда необходима помощь психотерапевта.

Почему вы должны заботиться о своем психическом здоровье?

Многие люди заботятся о своей фигуре, внешности или личном развитии. К сожалению, психическим здоровьем часто пренебрегают. Симптомы психических проблем объясняются переутомлением, трудными моментами в жизни или недостатком отдыха. Психические расстройства трудно диагностировать, особенно на ранних стадиях. Могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, желудочные расстройства, головные боли или нарушения зрения.

Правильно функционирующая психика поддерживает эмоциональное равновесие, что важно при выполнении повседневных обязанностей. Заботьтесь о душевной сфере, потому что она переходит в другие сферы жизни. Вы можете сделать это разными способами, а в более сложных ситуациях обратитесь за помощью к специалистам.

Принципы психического здоровья

1. Позвольте себе быть эмоциональным

Подавление эмоций вредит вашему благополучию. Чувствовать страх, печаль, разочарование или гнев – это нормально, особенно в сложных ситуациях. Если вы хотите позаботиться о своей психике, не избегайте сложных эмоций, а постарайтесь понять их. Каждый из них является результатом определенного опыта. Гнев сообщает о том, что вы не согласны с текущей ситуацией, страх помогает реагировать на нее, а печаль возникает, когда вам чего-то не хватает. Оставаться психически здоровым – значит испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Накопление негативных чувств будет транслироваться на всю вашу психику, снижая самооценку, ограничивая межличностные контакты и чувство радости. Назвав свои эмоции, вы сможете лучше их понять.

2. Взгляните на свою повседневную жизнь

То, как пройдет ваш день, зависит от вас и вашей способности адаптироваться к окружающей действительности. Люди, которые легко приспосабливаются, не зацикливаются на прошлом и не думают о будущем, добиваются гораздо большего. Для них важно жить «здесь» и «сейчас». Чтобы оценить свое психическое здоровье, обратите внимание на: продолжительность и качество сна, правильную гидратацию и регулярное употребление сбалансированной пищи, физическую активность, навыки дыхания и релаксации, отдых, его частоту и качество, положительные эмоции, такие как радость, любовь, благодарность.

Важно сбалансировать различные элементы в вашей жизни. Простое отсутствие отдыха может стать причиной целого ряда заболеваний. Он снижает настроение, вызывает агрессию и нервозность, уменьшает уверенность в себе и своих силах. Положительные эмоции создают сопротивление появлению плохих, поэтому воспитывайте их в себе.

3. Измените способ общения с собой и окружающими вас людьми

Если вы хотите оставаться психически здоровыми, правильно общайтесь с собой и окружающим миром. Избегайте слов «никогда», «ничего», «все» и «всегда», поскольку они могут определять поведение. Использование таких предложений, как: «Я ничего не смогу добиться», «Все бессмысленно», негативно влияет на психическое состояние, заставляет человека относиться к себе слишком критично и не верить в свои силы. Отрицая себя, вы подрезаете себе крылья, перестаете учиться, работать и развиваться. Люди, которые общаются с окружающей средой в негативном ключе, относятся к каждому маленькому препятствию как к концу света. Измените свое отношение к мелким неудачам, начните воспринимать их как вызов, и вам будет гораздо легче сохранить психическое здоровье.

4. Начать мечтать

Трудные моменты жизни оказывают негативное влияние на ваше психическое состояние. Жизнь «здесь» и «сейчас» кажется невозможной перед лицом войны, болезни или смерти. Тогда стоит мечтать, ставить перед собой цели, которых вы хотите достичь, и планировать пути их достижения. Доработка даже самых маленьких целей придает вам энергии, заставляет больше верить в себя и мотивирует к действию. В таких ситуациях стоит задуматься о том, что важно и как это улучшит качество жизни.

5. Не бойтесь просить о помощи

Даже самые сильные люди иногда нуждаются в помощи других. В жизни бывают ситуации, которые требуют консультации с профессионалами, особенно если вы пережили тяжелый опыт, например, войну, потерю близкого человека или нарушение телесной неприкосновенности. Люди, подавляющие свои эмоции, не способные назвать и объяснить их, часто расстраиваются. У них могут быть зачатки депрессии, которая становится все более распространенным явлением.

Что влияет на психическое здоровье?

Если вы хотите заботиться о себе комплексно, не забывайте о психическом здоровье. Улучшение самочувствия, целостная забота о своем здоровье и понимание своих эмоций помогут вам чувствовать себя лучше. На психическое здоровье влияет ваш повседневный образ жизни, а также: рабочая ситуация, межличностные отношения, время для отдыха, депрессивный синдром занятия своими хобби и увлечениями, физическая активность, питание.

В наше время трудно думать о себе. Забота о психике требует внимания и определенного самосознания. К сожалению, такие факторы, как экономическая и политическая ситуация, экологические угрозы и продолжающиеся военные конфликты, оказывают негативное влияние на психическое здоровье.

Comparar listados

Comparar
DON'T LEAVE JUST YET!
Have you signed up for our monthly newsletter?
Options will send you the latest in Commercial Real Estate news, blogs, videos, investment offerings, and lots more.
SUBSCRIBE NOW!
Your personal information will not be shared with any third party
close-link
Translate »